na rzeźbę

Co ty Pier_olisz przez takie cos mozna sprawic ze jaje beda twardsze a to dlatego ze sie ugotuje temp powyzej 36 C nie jest wskazana dla naszych jajek ( no przy najmiej u normalnych ludzi ) a co do tych cwiczen na zmienianie ksztaltu zolendzia to ladne skity ( ale jakis frajer sie napewno nabierze dobrze tylko clocker1 ze nie napisales zeby [...]

[...] się pogarsza to dla nas sygnał, że coś jest nie tak z dietą lub innym czynnikiem. Trening na masę Istnieje wiele mitów na temat podziałów treningów na masę, na redukcję, na rzeźbę itp. Są pewne zasady jednak tutaj ponownie następuje kalibracja na podstawie obserwacji swojego ciała. Z pewnością trening musi być tak skonstruowany by angażował całe [...]

Niekoniecznie - prosi maja tą tendencje ze zawsze (prawie zawsze) robią mieszankę - zaczynaja od długich przez kilka tygodni i póżniej zmiana na krótkie. Np. cykl na rzeźbę/definicję można jak najbardziej zacząć od mety z omnadrenem następnie zmieniając srodki na 4-5 tygodni przed konkursem oczywiscie do tego dochodzą inne srodki spoza rodziny [...]

dzieki bardzo za podpowiedzi, na pewno wezme wszystko pod uwage i jakos uloze sobie plan treningowy na rzezbe.

tak dobre jest połączenie klata + plecy, ale w treningu na rzeźbe, zazwyczaj tych partii sie nie łaczy

tak jak już mówiłem to połączenie ujdzie w treningu na rzeźbe, bo to partie antagonistyczne

Najleprze ćwiczenia na klatke piersiową? na rzezbe klatki :)?Thx z Góry

Trening brzuszków na rzeźbę podczas robienia masy? Tego nie znałem. Jasne, że nie możesz byc na maksa zadowolony bo nie może być spektakularnych efektów przy taki trybie. Kiedy zaczniesz się rzeźbić (kalorie w dół) to bedą efekty. I dobrze jest na sesje brzuszków wówczas przeznaczyć 45 minut. Z poważaniem ARKADY Moderator Fitness

Temat przerabiany 2.000.000.000.000 razy. Nie ma wyjścia, albo ćwiczysz na mase i bierzesz na mase czyli kreatyna, albo ćwiczysz na rzeżbe czyli jesli chcesz zgibic brzuch i zapodajesz spalacze.Taka jest okrutna prawda. W masie mięsnie rosną, w rzeżbie moga być nawet lekkie spadki ale da sie to załatwić antykatabolikami i pdowiednia dietką.pozdro [...]

Podam ci przykładowy plan na rzezbe. Oczywiście samą siłownią się nie wyrzezbisz spróbuj redukować także swoją wage nie dużo ale do 86kg możes zejsc :). Poniedziałek: Kata, barki 1.Wyciskanie sztangi ławeczka pozioma 4 serie (12-10-8-8) 2.Rozpiętki skos 3 serie (8-8-8) 3.Wyciskanie sztangi ławeczka skos 4 serie (12-10-8-6) 4.Wyciskanie hantli skos [...]

[...] , stratą dużej ilości mięśni i prawie wcale tłuszczu - nie dały mi nic jedyne co zrobiłem to wyraziłem swoją opinię na ten temat i powiedziałem że nie wierze w 'trening na rzeźbę' nie mówie chyba do zombi , tylko do rozumnych ludzi - wybiorą co zechcą , poza tym , nie możesz wszystkich sprowadzać do jednego wzoru - w tym sporcie taśmowa [...]

Racja moj blad. Ale spotkalem sie kiedys z opisem treningu w jakims magazynie o kulturystyce gdzie pisano o tym by nie opuszczac sztangi na ziemie ale przy treningu na rzezbe, stąd moj blad

chce dodac ze na rzezbe zaczynam robic... i chcialbym miec w dietce 2000kcal wiec nie wiem z czego tu zrezygnowac i chcialbym bialka dac wiecej.. tak 215g na dzien...

Ale ważne jest to czy np. Budujesz teraz mase, może redukcja, rzeźba itd. ?? Jest DUŻO planów np. na rzeźbe itd, więc co teraz robisz ??

więc co z planów bruca proponujecie na rzeźbę i siłe??

[...] trzymał kcal na zerze lub lekkim plusie a redukcję można rozpocząć w późniejszym etapie wraz z jakimś konkretnym środkiem. Od razu warto dodać, iż nie ma sterydów na rzeźbę, gdyż tę zyskujesz głównie dzieki odpowiedniej diecie. Stąd nie widzę sensu by kombinować i wrzucać hormony tarczycy jeśli nie jesteś zawodowcem kilka tygodni przez [...]

Jak wiekszość z Was (z tego co wypisujecie) robicie trening bardziej na rzeźbe niż na siłe to sie nie ma co dziwić, że potem tak dlugo stoicie z ciężarem bez lepszych efektów.

[...] słowem się wkopujesz to znane powiedzenie i albo je źle zrozumiales albo tak jak 50 Dollars próbujesz robić z reszty idiotów ... Przypominasz mi tego kolesia z którego była taka polewa na "po siłowni o siłowni" który jadł na masę 2 posiłki a na rzeźbę tylko śniadanie a trening opierał się na "waleniu w gruchę" na dyskotekach

Na pewno nie jest to najlepszy trening na spalanie tkanki z pupy, ale ja ostatnio stwierdziłem, że świetnym ćwiczeniem aerobowym (oczywiście przy odpowiednim tempie) jest maszyna symulująca wiosłowanie (nie wiem jak to się fachowo nazywa). Przede wszystkim prócz nóg zdecydowanie angażuje prawie wszystkie partie górne partie ciała: bicepsy, [...]

Tak jak pisali koledzy aeroby to glowny czynnik powodujacy wychodzenie zyl.U nie np. nie ma ich zbyt wiele, ale przy treningu na rzezbe ( aktualnie zaczynam ) powoli wychodza. Na rekach to norma, ale zdarzaja mi sie nawet na barkach. Mam kolege ktory ma kaloryfer na brzuchu i widzialem u niego zyly w tym miejscu!!!! Ronnie